# Упражнение

Вы узнаете простое упражнение, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины. Повторить упражнение с другой стороны. Выполнять 2 подхода по 10 раз. По мере регулярной практики увеличится и гибкость.

Упражнение 'Шлем' - ключевое упражнения гимнастики для лица, которое позволяет эффективно подтянуть кожу без использования скальпеля. В статье описывается исходное положение и выполнение упражнения, а также указывается количество повторений. Освоив это упражнение в молодости, можно забыть о проблемах, связанных с нависшими бровями, опущенными веками, плоскими скулами, носогубками, унылыми уголками губ и брылями до 45 лет.